بقلم د. روضة كامل
يأتي الصيف بجوه الحار وحرارته المرتفعة وشمسه الملتهبة، فيقرر الكثير من الناس الذهاب إلى الشواطئ للتمتع بالبحر ولكن قد تواجه البعض مشكلة حروق الشمس فتعكر صفو هذه الرحلة. لا تقلق من هذه المشكلة، فسوف نتحدث في هذا المقال عن علاج حروق الشمس، وطرق الوقاية من هذه الحروق حتى تستمتع بوقت سعيد بعيدًا عن الآلام والأوجاع.
ما هي علامات حروق الشمس؟
يتحول الجلد للون الأحمر ويكون مؤلمًا بعد أن يتعرض لحروق الشمس، يمكن أن يحدث تورم وتتكون فقاعات إذا كان الحرق شديدًا، ويمكن أن تشعر كذلك كأنك تعاني من الإنفلونزا؛ فقد تعاني من ارتفاع درجة الحرارة مع رعشة وغثيان وصداع وضعف.
بعد أيام قليلة، سيبدأ جلدك في التقشير والحكة، إذ يحاول الجسم في التخلص من الخلايا التالفة بسبب الشمس.
علاج حروق الشمس:
إنه من المهم البدء في علاج حروق الشمس في أسرع وقت قدر المستطاع، إذ من الممكن أن يؤدي حروق الشمس إلى ضرر دائم بالجلد، وزيادة خطورة التعرض لسرطان الجلد.
هذه بعض الطرق البسيطة التي قد تساعد في علاج حروق الشمس:
- مسكنات الألم:
يمكن أن تساعد المسكنات دون الوصفة الطبية في علاج حروق الشمس؛ مثل الإيبوبروفين أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية في تخفيف الألم وتقليل التورم.
من الأفضل لك أن تأخذها في أسرع وقت، كذلك يوجد بعض المسكنات في صورة مراهم موضعية.
- كريم موضعي يحتوي على الهيدروكورتيزون:
قد يساعد في تخفيف أعراض حروق الشمس مثل الألم والحكة والتورم.
- اشرب الماء:
يساعد شرب الماء على ترطيب الجلد؛ مما قد يساعد في علاج حروق الشمس.
- لا تُفجّر الفقاعات الصغيرة:
اترك الفقاعات حتى تختفي بنفسها، ولكن إذا حدث وفُتحت إحداهم نظفها بماء وصابون خفيف.
- تقشير الجلد:
لا تنزعه وإنما استمر في وضع المرطب.
- اعمل على تهدئة الجلد:
ضع فوطة مبللة أو قم بالاستحمام بماء بارد.
- لا تستخدم الزبدة:
يعد استخدام الزبدة خاطئًا في علاج حروق الشمس؛ مما قد يمنع التعافي ويضر الجلد.
- استخدم مرطبًا:
يمكن أن تستخدم على سبيل المثال جل الصبار إذ يساهم في الترطيب لعلاج حروق الشمس.
- ابق بعيدًا عن الشمس:
حاول أن تبتعد عن الشمس حتى لا تسوء الأمور.
- إذا كانت حروق الشمس شديدة، يُمكن أن يصف الطبيب أدوية ستيرويدية (كورتيزون) عن طريق الفم
لعدة أيام، بينما أظهرت الكريمات التي تحتوي على الستيرويد نتائج ضعيفة.
- إذا كان الشخص يعاني من الجفاف أو الإجهاد من الحرارة، فيمكن أن يأخذ في هذه الحالة محاليل وريدية تحت إشراف الطبيب.
- وصفة طبيعية من أجل علاج حروق الشمس للوجه:
الخيار:
يتميز الخيار أنه مضاد للأكسدة طبيعي ومسكن للألم ويساعد في علاج حروق الشمس.
برد الخيار ثم اهرسه في الخلاط حتى تحصل على معجون منه، ضعه على المنطقة المصابة ومنها الوجه.
قد يلطف الخيار كذلك من التقشير الناتج عن حروق الشمس.
علاج حروق الشمس من البحر:
* اشرب الماء:
– تجعل الشمس الجلد جافًا، فالطريقة الوحيدة لاستعادة الرطوبة للجلد هي شرب الكثير من الماء.
– لذلك عند العودة من الشاطئ حاول أن تشرب الماء لتبقى مرتويًا.
* الترطيب:
رطب جسمك باستخدام جل الصبار، فهو يلطف من حروق الشمس ويعمل على تهدئة جلدك.
* حافظ على جسمك باردًا:
– إن الاستحمام بماء بارد سوف يساعد في تقليل التورم، ويقلل من التهيج.
– يمكن أن تساعد الكمادات الباردة في تخفيف التورم الشديد.
* استخدم كريم واقي للشمس قبل الخروج من المنزل، وضعه على الجلد كل نصف ساعة في فترة وجودك بالخارج.
علاج حروق الشمس بعد المصيف:
طرق لتخفيف الأعراض وعلاج حروق الشمس:
· ضع فوطة في الماء البارد ثم ضعها على المنطقة المصابة.
· رطب جلدك.
· تجنب لمس الفقاعات.
· تناول مسكنات الألم في حالة الضرورة.
· استشر الصيدلي لاستخدام كريم يحتوي على جرعة ١٪ من الهيدروكورتيزون، فقد يقلل من الألم والتورم.
· اشرب كمية وفيرة من الماء حتى تتجنب الجفاف.
· تناول أطعمة تحتوي على نسبة كبيرة من الماء مثل الخيار والبطيخ.
· تناول غذاء صحي ومتوازن للمساعدة في التعافي أثناء علاج حروق الشمس.
· ضع كمية من بودرة التلك على الفراش لمنع التصاق الجلد به.
إذا كان يعاني الشخص من ارتفاع درجة الحرارة وقيء وتوقف عن التعرق، فربما يكون بحاجة إلى التدخل الطبي، لاحتمال إصابته بأعراض ضربة شمس قد تعرض حياته للخطر إذا لم تُعالج في الحال.
استخدام واقي الشمس للحماية وعلاج حروق الشمس بعد السباحة:
- استخدم واقي شمس له عامل حماية ١٥ أو أعلى.
- تأكد أن واقي الشمس صالح للاستخدام.
- استخدم واقي شمس مقاوم للماء.
- ضع واقي الشمس قبل التعرض للشمس ب ٢٠إلى ٣٠ دقيقة، حتى يتم امتصاصه.
- تذكر وضع واقي الشمس في المناطق المختلفة التي تتعرض للشمس والتي قد ننساها مثل الجزء العلوي للأذن.
- ضع واقي الشمس مرة أخرى بعد السباحة أو التعرق أو إذا أُزيل.
تؤثر بعض العوامل على مدة التعافي خلال علاج حروق الشمس:
تجعل العوامل الآتية الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بحروق الشمس الخطيرة وتأخذ مدة أطول للتعافي:
· البشرة الفاتحة.
· النمش أو الشعر الأشقر.
· التعرض للشمس بين الساعة ١٠ صباحًا إلى ٣ عصرًا.
· الارتفاعات العالية.
· زيارة الأماكن القريبة من خط الاستواء.
· استخدام جهاز تسمير البشرة.
· قد يسبب استخدام بعض الأدوية سرعة التعرض للحروق (الأدوية الحساسة للضوء).
بعض الخرافات حول استخدام واقي الشمس:
- واقي الشمس ليس ضروريًا دائماً.
- يمنع واقي الشمس امتصاص فيتامين د.
- يسبب مشاكل صحية
- لا يحتاج أصحاب البشرة الداكنة إلى واقي الشمس.
- لا يوجد اختلاف بين أنواع واقي الشمس.
- يستخدم واقي الشمس مرة واحدة فقط يوميًا.
- لا يتأثر واقي الشمس بالماء.
- لا تنتهي صلاحية واقي الشمس.
- تكفي مستحضرات التجميل لحماية الوجه.
ما هو عامل الحماية من الشمس SPF؟
يعد عامل الحماية من الشمس رقمًا يشير إلى مقدار الحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية UVB.
يحقق واقي الشمس حماية أعلى كلما ارتفع عامل الحماية من الشمس.
وفقًا لمنظمة الغذاء والدواء، استخدام واقي شمس بعامل حماية ١٥ أو أكبر مع اتخاذ بعض الاحتياطات مثل ارتداء نظارة الشمس، وتجنب أشعة الشمس أثناء منتصف النهار، يساعد في الحماية من الإصابة بسرطان الجلد.
في بعض الأماكن، يُعبَر عن مستويات الحماية بالشكل الآتي:
حماية منخفضة: عامل الحماية أقل من ١٥.
حماية متوسطة: من ١٥ إلى ٢٩.
حماية عالية: من ٣٠ إلى ٤٩.
حماية عالية جدًا: عامل الحماية أعلى من ٥٠.
بعض الخرافات حول حروق الشمس:
- تكون حروق الشمس خطيرة بالنسبة للأطفال فقط.
- إذا تعرضت لحروق الشمس مرة، فسوف تتعرض لسرطان الجلد.
- لا يتعرض لحروق الشمس أصحاب البشرة الداكنة.
- استخدام واقي الشمس فقط خلال منتصف النهار.
الوقاية:
ينبغي لأي شخص يمضي وقتًا طويلًا في الخارج أن يأخذ احتياطاته عن طريق:
· وضع واقي الشمس.
· استخدام واقي للشمس واسع المجال له عامل الحماية من الشمس على الأقل ١٥.
· تجنب التعرض للشمس من الساعة العاشرة صباحًا إلى الساعة الرابعة عصرًا.
· تحجب نظارات الشمس الأشعة فوق البنفسجية.
· البقاء في الظل، قدر المستطاع.
