فيتامين ه 400 |أنواعه واستخداماته والآثار الجانبية

فيتامين ه من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم والبشرة لتجديد خلايا الجسم ونضارة البشرة، ويتواجد في الكثير من الوجبات الغذائية، كذلك يمكن تناوله من مصدر دوائي كالكبسولات الجيلاتينية أو كريمات للبشرة؛ لذا  سنستعرض معكم هذا المقال من أسرة وطب أهمية فيتامين ه 400 واستخداماته وآثاره الجانبية، فانطلقوا معنا في تلك الرحلة المشوقة.

أهمية فيتامين ه 400 للجسم والبشرة؟

يعد فيتامين ه من أهم مضادات الأكسدة للجسم إذ يساعد الجسم على تجديد خلاياه.

تتعرض خلايا الجسم إلى التلف والعجز عندما تتعرض إلى مواد ضارة تسمى (free radicals) فتعمل على أكسدة الخلايا وإتلافها وتسبب مشاكل بالقلب والأمراض السرطانية نتيجة عملية الأكسدة، ويعد فيتامين ه مضاد قوي للأكسدة ويقلل من المواد التي تسمى بالجذور الحرة أو free radicals ويجدد الخلايا.

يتواجد فيتامين ه في ثمانية أشكال كيميائية هما (ألفا، بيتا، جاما ودلتا توكوفيرول)-(ألفا، جاما، بيتا، ودلتا توكوترينول)، لكن ألفا توكوفيرول هو الصورة التي تلبي احتياجات الجسم من فيتامين ه.

يساعد فيتامين ه البشرة على تجديد الخلايا وإعطاء البشرة النضارة والصحة ويدخل في تكوين العديد من كريمات العناية بالبشرة، كما يتواجد في صورة سيروم أيضًا.

• أثبتت الأبحاث أن فيتامين ه يساعد في علاج الأمراض التالية:
  1. السرطان.
  2. أمراض القلب.
  3. مرضى الضغط العالي.
  4. تصلب الشرايين.

• يساعد أيضًا فيتامين ه من تعرضهم ظروفهم البيئية أو عاداتهم اليومية للكثير من عوامل الأكسدة مثل:
  1. المدخنين.
  2. تلوث الهواء.
  3. التعرض لأشعة الشمس الضارة مثل الأشعة فوق البنفسجية التي تضر بالبشرة.

• على الرغم أن تناول كميات كبيرة من الأغذية التي تحتوي على فيتامين ه غير ضار، لكن تناول كميات كبيرة من دواء فيتامين ه قد يسبب آثارًا جانبية مثل السكتة الدماغية النزيفية.
• لا يجب أن تتعدى الجرعة اليومية 1000 وحدة دولية من الصورة الطبيعية لفيتامين ه في اليوم أو 1100 وحدة دولية من الصورة المصنعة له.
• إذا كان عمرك 14 عام أو أكثر تُصبح الجرعة من فيتامين ه في المكملات الغذائية 15مجم.

استخدامات فيتامين ه 400

يستخدم لعلاج نقص فيتامين ه في الجسم ولكن نقص في فيتامين ه نادر الحدوث؛ فأغلب الناس الذين يتناولون الطعام الطبيعي الروتيني لا يحتاجوا إلى فيتامين ه، وعادة ما يُستخدم لمن لديهم مشاكل في امتصاص فيتامين ه من الغذاء أو لعلاج الأطفال حديثي الولادة.

مصادر فيتامين ه 400 وأشكاله الدوائية؟

يتواجد فيتامين ه في بعض الأكلات مثل السبانخ، والطماطم، والمانجو، والمكسرات والكيوي.
أما فيتامين ه 400 في شكل كبسولات جيلاتينية يتوفر بتركيز 1000 مجم يؤخذ كلا منهما عن طريق الفم.

يوجد نوعان من فيتامين ه كمكملات غذائية:

1. الشكل الطبيعي (d-alpha-tocopherol) وهذه الصورة من فيتامين ه أكثر فاعلية، والجرعة المسموحة بها يوميًا 22.4 وحدة دولية.
2. الشكل الصناعي (dl-alpha-tocopherol) الجرعة المسموحة به يوميًا 33.3 وحدة دولية.

لذلك قبل تناول فيتامين ه عليك معرفة أي شكل منه يناسبك.

بالسلب أم الإيجاب تأثير فيتامين ه على بعض الأمراض؟

قد يأتي في مخيلتك عزيزي القارئ أن فيتامين ه له فوائد فقط لكن يمكن أن يزيد خطورة بعض الأمراض خاصة إذا أخُذ بجرعات زائدة.

أثبتت الدراسات أن تناول كمية كافية من فيتامين ه في الغذاء يقلل تطور مرض الزهايمر، لكن تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين ه يزيد خطر سرطان البروستاتا لدى الرجال خاصة عند استخدامه بجرعات عالية.

الآثار الجانبية لفيتامين ه 400

تناول فيتامين ه عن طريق الفم بالجرعات المسموحة لا يسبب ضررا لمن يتمتعون بصحة جيدة، لكن نادرًا ما تحدث بعض الأعراض الجانبية مثل:

1. الغثيان.
2. الإسهال.
3. الصداع.
4. الحكة.
5. تقلصات معوية.
6. هزلان.
7. زيادة نسبة الكرياتينين في البول.

قد لا تظهر هذه الأعراض عند الكثيرين، لكن تناول فيتامين ه بجرعات عالية يزيد من خطر حدوث الأعراض الجانبية.
الكريمات التي تحتوي فيتامين ه لا تسبب أعراضًا جانبية، لكن مع بعض الأشخاص قد تسبب احمرار أو انتفاخ، وأيضًا يوجد أنواع من السجائر الإلكترونية التي تحتوي فيتامين ه أستيت تسبب التهابات الرئة عند البعض.

قد يهمك أيضًا: اقراص فيتامين سي | تعرف على فوائد ومصادر فيتامين c

التفاعلات الدوائية لفيتامين ه 400

أخبر طبيبك بالأدوية التي تتناولها إذا وصف لك فيتامين ه 400 خاصة إذا كنت تتناول الأدوية التالية:

1. المكملات التي تحتوي على حديد.
2. كوليسترامين.
3. الورافرين.

إذا كنت تتناول أورليستات يجب أن تفصل بين جرعته وجرعة فيتامين ه 400 بفترة زمنية لا تقل عن ساعتين.

الحمل والرضاعة

الحمل:

لا يستخدم فيتامين ه 400 في الفترة الأولى من الحمل؛ فقد يسبب بعض المشاكل للجنين.
فيتامين ه آمن خلال فترة الحمل في المراحل الأخيرة منه ولكن بعد استشارة الطبيب المعالج وتكون الجرعة للنساء ما بين 14_18عام هي 800 مجم، ومن أعمارهن أكبر من 18 عام تكون الجرعة 1000 مجم.

الرضاعة:

يعد فيتامين ه 400 آمن في مرحلة الرضاعة ولكن في الجرعات المسموحة فإذا كان عمرك أقل من 18 عام تكون 800 مجم، وأكبر من 18 عام فالجرعة 1000 مجم.

استشر طبيبك قبل تناول فيتامين ه 400 إذا كنت تعاني من الحالات التالية:

1. إذا كنت تعاني نقص في فيتامين ك.
2. اضطرابات النزيف.
3. مرضى السكري.
4. من لهم تاريخ مرضي بالسكتة القلبية.
5. سرطان الرقبة أو الرأس.
6. مرضى الكبد.
7. مشاكل بالعين خاصة الشبكية.

أسعار فيتامين ه

تختلف أسعار فيتامين ه لاختلاف أنواع الشركات، ومنشأُه مستورد أو محلي وأيضًا التركيزات، لكن يُعد سعر فيتامين ه المحلي في متناول الأيدي وتكلفته 18 جنيه مصري لكن فيتامين ه فورت تكلفته 13.5 جنيه مصري.

ما الفرق بين فيتامين ه 400 مجم وفيتامين ه فورت 400 وحدة دولية؟

يعد الاختلاف في الجرعة نتيجة اختلاف الوحدة يوجد وحدتان من حساب الجرعة:

• الأولى هي المليجرام والثانية الوحدة الدولية فكل:
  1. 1 مجم من ألفا توكوفيرول تعادل 1.49 وحدة دولية من الصورة الطبيعية لفيتامين ه.
  2. 1 مجم من ألفا توكوفيرول تعادل 2.22 وحدة دولية من الصورة الصناعية.